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【健康知識+】4個小習慣 上班不易胖

又到了一年一度畢業生初入職場的季節,在適應新環境的過程中,除了努力工作,也要謹防小肚子“凸出”。  
坐姿差  很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公,殊不知,這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。而且長期維持這樣的姿勢,還很容易造成頸椎、腰椎等疾病,不可小覷。  專家提示:辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。即上身挺直,收腹,下顎微收,兩下肢併攏。  
不愛動  長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗,引起體內脂肪代謝紊亂,導致脂肪堆積於腹部。 專家提示:預防久坐引起的小肚子凸出,除了要在工作間隙多做運動,還可以在下班時有意識地多走些路。如果坐公車下班,不妨提前兩站下車,走路回家。 不求馬甲線?但也別讓小肚子太凸出  

.飲食亂 暴飲暴食、飲食不規律都是小肚子“發膘”的誘因。暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒,如果再缺乏運動,那必然會導致脂肪堆積,而腹部最容易中招。專家提示:吃零食很容易發胖,尤其是小肚子部位。最好不要邊看電視邊吃零食,特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的,很容易一不小心攝入過量。 還需注意的是,飲食一定要規律,因為工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發胖。  
壓力大 :壓力大會導致神經調節系統異常,從而影響體液調節而導致內分泌紊亂,最終使脂肪代謝發生異常,脂肪堆積在小肚子上。另外,壓力大,一些人會沒心情鍛煉,反而去吃大量的食物來排解壓力,造成了惡性循環。專家提示:當感覺壓力大時,首先要調整好心態。很多事情感覺壓力大,其實是心態不夠平和。 此外,選擇一項自己喜歡的體育運動也可以幫助釋放壓力。比如打球,游泳等。

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